Anbefalet skærmtid
Skærmtid er den tid, vi bruger foran skærme som smartphones og computere, fx når vi er på sociale medier eller spiller onlinespil. For børn og unge kan det digitale liv give fællesskab, men også påvirke trivslen negativt for nogen.
Hvad er skærmtid?
Skærmtid er den tid vi hver især bruger foran skærmen, hvad enten det er smartphone, Ipad, TV eller computer. Sociale medier er en væsentlig del af mange menneskers skærmtid, også blandt børn og unge. Skærmene bruges til at dele indhold, kommunikere og følge med i andres liv.
Selvom sociale medier kan styrke sociale forbindelser og fællesskaber, er sociale medier også forbundet med problemer som afhængighed og pres for at præstere online.
Algoritmer på sociale medier fremmer også skadeligt indhold, der forstærker fx kropsidealer.
Sundhedsstyrelsen anbefaler grænser for skærmtid, sunde offline vaner og åben dialog om sociale mediers indflydelse.
Selvom sociale medier kan styrke sociale forbindelser og fællesskaber, er sociale medier også forbundet med problemer som afhængighed og pres for at præstere online.
Algoritmer på sociale medier fremmer også skadeligt indhold, der forstærker fx kropsidealer.
Sundhedsstyrelsen anbefaler grænser for skærmtid, sunde offline vaner og åben dialog om sociale mediers indflydelse.
Skadelige effekter på børn og unge
Flere undersøgelser viser, at sociale medier kan påvirke unge negativt, især deres mentale sundhed. Det konstante sammenligningspres kan have negative konsekvenser, fordi det grundlæggende er belastende konstant at skulle sammenlignes med andre, og fordi brugen af f.eks. sociale medier foregår når som helst og hvor som helst.
Algoritmer fremmer ofte indhold, der kan forstærke kropsidealer eller skabe konflikter, fordi det er indhold, der generelt skaber meget interaktion brugerne i mellem. Det, at være på altid, kan reducere søvnkvalitet og forstyrre sunde vaner.
En undersøgelse fra Konkurrence- og Forbrugerstyrelsen fra 2025 viser, bl.a., at:
Algoritmer fremmer ofte indhold, der kan forstærke kropsidealer eller skabe konflikter, fordi det er indhold, der generelt skaber meget interaktion brugerne i mellem. Det, at være på altid, kan reducere søvnkvalitet og forstyrre sunde vaner.
En undersøgelse fra Konkurrence- og Forbrugerstyrelsen fra 2025 viser, bl.a., at:
- Piger generelt udviser flere tegn på afhængighed af sociale medier end drenge, uanset alder. Særligt blandt de 13-17-årige er tendensen markant, hvor 31 procent af pigerne oplever moderate til svære symptomer på afhængighed.
- 29 procent af børn og unge ofte bruger, meget ofte eller altid mere tid på sociale medier, end de selv ønsker.
- Der sker et fald i pigers skoletrivsel næsten samtidig med, at de får en smartphone.
- Børn og unge med mindre selvkontrol end gennemsnittet i gennemsnit tilbringer ca. 25 minutter mere tid på sociale medier. Derudover oplever de i højere grad at blive fastholdt på platformene og har flere symptomer på afhængighed, end børn og unge med en højere grad af selvkontrol.
Sundhedsstyrelsen anbefaler følgende til både børn og voksne:
- Brug ikke skærm op til sengetid.
- Lad din telefon eller tablet blive ude af soveværelset.
- Brug tid væk fra skærmen og husk at være fysisk aktiv.
- Vær opmærksom på dit forbrug af sociale medier, og hvordan brug af skærm påvirker din trivsel.
Hvordan kan skadelige effekter mindskes?
Forældre og fagpersonale kan hjælpe ved at sætte klare grænser for skærmtid og tale åbent om sociale medier.
De voksne er også i denne sammenhæng rollemodeller og den vigtigste inspiration ift. at lære at genkende usundt indhold.
Teknologier, som skærmtidsstyring, og offline aktiviteter kan støtte en sund balance mellem det digitale og fysiske liv.
De voksne er også i denne sammenhæng rollemodeller og den vigtigste inspiration ift. at lære at genkende usundt indhold.
Teknologier, som skærmtidsstyring, og offline aktiviteter kan støtte en sund balance mellem det digitale og fysiske liv.
Spørgsmål og svar
Kan meget skærmtid påvirke mit barns trivsel?
Hvor meget tid bruger vi på skærmen om dagen i Danmark?
Hvordan kan jeg hjælpe mit barn til mindre skærmtid?
Læs mere om sunde vaner for skærmbrug
Senest opdateret 03-12-2024.
